cos nie tak

Panowie byla taka akcja wczoraj : Klade sie powoli spac. Zawsze przed snem slucham sobie muzyki na sluchawkach no i slucham sobie juz tak z 15 min a zaraz tak mnie cos ukylo chyba w mostku i ciezko mi bylo oddech zlapac no ale sie uspokoilo tyle ze pozniej serce zaczelo mi szybciej bic jakby. Dobra wylaczylem muzyke klade sie spac , spie i jest [...]

Witam, mam wielki problem. Gram już długo w piłkę nożną (11 lat), codziennie uprawiam sport i traktuje to jako moją przyszłość, dlatego myślę, że potrzebuję jak najwięcej witamin, by po prostu czuć się w 100% tak jak powinienem. Od 18 lat nie jem warzyw, po prostu mnie cofa, ostatnio próbowałem zjeść pizze i dodać do niej paprykę, zjadłem ledwo [...]

więc tak: STAN OBECNY 33lata , facet, 180 wzrostu , ok. 75kg, ok. 30-40% fat'u 3tyg. treningu "rozruchowego" po dłuuuugiej przerwie ( udało mi się jako-tako doprowadzić do "używalności" ) wcześniej 3 lata boks CEL TRENINGU zrzucenie całości fat'a, podniesienie masy do ok. 85-90kg, ładna rzeźba ( nie interesuje mnie klata arnolda ) , bez większej [...]

jak w temacie. moja dziewczyna niedawno stwierdzila ze chciała by zrzucić trochę zbędnych kilogramów a konkretniej tłuszczu głównie z brzucha, boczków i ud. Jest kompletnie zielona w temacie bo nigdy nie byla na żadnej diecie i nie uprawiala zadnego sportu. narazie przesłałem jej troszkę artykułów z działu i mam nadzieje że zabierze się za [...]

Witam! Po pierwsze nie jestem kulturystą. Sorki że wcinam sie na to forum ale potrzebuje rady od kogoś kto miał problemy po sterydach. Ja nigdy nie brałem, brałem za to coś co sie nazywa Saw Palmetto, jest to ziołowy lek który jednak ingeruje w hormony (blokuje przemiane testosteronu do DHT). Brałem to na łysienie, ale stosuje się też na przerost [...]

[...] to sie wiaze. Mata lub parkiet, gole stopy i wypracowalem sobie problem. Gdy moja stopa dotknie jakiegos zimnego przedmiotu,podlogi,lub nawet maly przeciag to wyskakuje mi cos na wzor zapalenia cewki moczowej (pecherza chyba nie),przechodzi co prawda po paru minutach ale uczucie pieczenia jest nieznosne.W sumie nie wiem kiedy to sie stalo,ale [...]

Witajcie, ostatnio czytałem dość sporo na temat tego sposobu odżywiania. Zastanawia mnie kilka kwestii i mam nadzieję, że odpowiecie mi na nurtujące mnie pytania: 1. mój plan tygodnia jest b różnorodny. Nie mogę pogodzić posiłków o stałej porze. Jaka może być różnica w jedzeniu posiłku każdego dnia? Czy jeżeli mam porę jedzenia o 13:00 jednego [...]

Siema. Odkad pamiętam byłem chudziutki. Problemy z tarczycą były itp. Jako dzieciak nie zwracałem uwagi na swoj wyglad. Jednak 9 miesięcy temu udałem sie na siłownie. Przez ten okres czasu z 64 kg skoczyło do 74 powiem szczerze ,ze jestem nawet zadowolony. Jednak to jakim ja sposobem ćwiczyłem bylo masakrą. Z początku tylko maszyny. Zero [...]

hej, mam na imie kaska i mam prawie 18lat. swom wygladem zajmuje sie juz od dawna, mam spore miesnie na nogach, rekach i chyba na brzuchu bo cos ich nie widze. tak gdzies od wrzesnia ostro cwiczylam na z ciezarkami, duzo jezdzilam na rowerze ale tez duzo jadlam nie patrzac cio i jak zdrowe/niezdrowe to jest. nio i tak w lutym wygladalam jak jakas [...]

Cześć. Zamierzam troszkę zredukować masy obecnie ważę ok ~83kg poziom fatu ok 14% zaniedbałem się przez 2tyg bo maturę pisałem to nie czwiczyłem :P mój cel zejsć do ok ~75kg ;) nie jestem w stanie sobie pozwolić na jakąś profesjonalną dietę bo po prostu nie mogę... Wiec ułożyłem sobie taka prowizorkę bez liczenia itp. Chcę się tylko spytać czy te [...]

Witam Nie dawno chciałem zapisać się na siłownie, w tym celu najpierw poszedłem do ortopedy dowiedzieć się czy nie ma przeciwności. No i zaczęło się: płaskostopie, astma, pogłębiona kyfoza, skolioza, nie równa długość nóg, lejkowata klatka... chyba tyle... Powiedział że siłownia raczej odpada... trochę się podłamałem bo już nie mogę patrzeć na [...]

Witam, jestem zawodnikiem kickboxingu i taekwondo, walczę w kategorii do 82 kg, natomiast normalna moja waga to 86-87kg, przy wzroście 186cm. Przed każdymi zawodami muszę się kilka dni odwadniać, dwa dni i dzień przed zawodami to sauna (żeby po treningu nie mieć zakwasów). Do tego przed zawodami jem tylko witaminy i minerały, oraz spalacz thermo [...]

[...] sa takie ze moge cwiczyc tylko w warunkach domowych, posiadam dwa ciezarki po 5kg, sprezyny i 3 taborety ;] bogato nie jest ale zawsze. i rozpisalem sobie na poczatek cos takiego: Pon. Klatka/przedramie pompki 12/10/10/10/10/5 rozpietki ze sztangielkami lezac na zlaczonych trzech taboretach 16/16/16 wypchanie sztangielek przed siebie tez [...]

siema. mam 18 lat. Co do stażu na siłowi 3 miesiące, bo chodziłęm chwile, ale wtedy to było tak na spróbowanie i często plan się zmieniał. Nie zależy mi na muskularnej sylwetce bardziej chciałbym uzyskać siłę funkcjonalną maksymalną dla mojej wagi 63kg. Może i mało ważę, ale nie przeszkadza mi to. Chciałbym uzyskać jak pisałem maksymalną siłę [...]

Witam. Dawniej robiłem po pół godziny joggingu, nawet więcej, teraz ledwo 10 minut i mam dość. Pracuję ciężko, więc może to jest powód, że w wolne dni mam ochotę wypocząć i nic nie robić, jednak chciałbym zrzucić oponkę na brzuchu i pobiegać dla zdrowia. Coś ostatnio boli mnie w udzie, może to po pracy, gdzie cały dzień jestem na nogach. Na moim [...]

Płeć : M Wiek : 16,5 Waga : 60 było, pod 90 jest Wzrost : 176 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Obecnie brak ale wracam do MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko tylko nie maszyny Dieta : Oczywiście teraz leń byłem i jej nie trzymałem do końca - mówimy tu [...]

Słowo wstępu: Witam. To będzie mój dziennik treningowy. Historię z wszelkim odchudzaniem/masowaniem zacząłem od redukcji praktycznie bez kontroli (12 kilo w miesiąc 96-84, bez żadnej diety, 8km aerobów dziennie i jakoś zeszło, ale wtedy nawet nie wiedziałem co to bf), następnie wszedł mi efekt yoyo do 86, i ponownie ćwiczeniami domowymi spadłem 5 [...]

[...] która szybko przybiera na wadze, ale równie szybko traci:) Bardzo proszę o opinię. Czy myślicie ze stosując moje zamierzenia stracę upragnione kilogramy? Czy może dodac cos jeszcze zeby efekt przyszedł szybciej lub pewniej? Z góry dziękuje i pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 59 Wzrost: 160 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: [...]

Witam, ćwiczę intensywnie w domu od grudnia wszystkie mięśnie ciała tylko zaniedbałem brzuch. Teraz jako, że zbliżają się wakacje chce go znowu zrobić, w tamte wakacje miałem 6-pak lekki, ćwiczyłem we wtorki, czwartki, soboty przy tym: https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag (oczywiście potem lvl 2) ale zaczął mnie boleć coś kręgosłup i [...]

Witam, cos o sobie poczatek: 16 lat, 186 cm wzrostu, 80 kg waga, łapa nędzne 35 po treningu 2 centy więcej :V Myślę nad wznowieniem treningów i rozpoczęciem "masówki", jak to zrobiłem rok temu... tylko teraz z głową. Wtedy od października do lutego poszło aż 14 kg, ale popełniłem duże błędy w odzywianiu np. Picie gainera i słodyczy przed snem [...]